— Psiholoģiskās pratības attīstīšanai paredzēta psiholoģisko tehniku video bibliotēka un kartīšu komplekts
Psihologs kabatā
Uzmanību! Šie produkti ir paredzēti izglītojošiem un pašizziņas nolūkiem. Abonementā un kartīšu komplektā publicēto tehniku praktizēšana nevar aizvietot individuālu sadarbību ar psihiskās veselības speciālistu un nav paredzēta smagu psiholoģisko grūtību novēršanai vai psihiatrisko traucējumu ārstēšanai. Ja saskaraties ar dziļām emocionālām grūtībām, krīzi vai ilgstošu psiholoģisku diskomfortu, aicinām vērsties pie kvalificēta speciālista, kas var sniegt individuālu atbalstu.
tūlītēja pieeja psihoizglītojošiem materiāliem
Kad pirmo soli gribas izdarīt jau šodien
Daudz ko savas psihoemocionālās veselības labā cilvēks var darīt pats – īpaši, ja ir vēlme strādāt ar sevi preventīvi un attīstīt psiholoģiskās pašaprūpes prasmes ikdienā.
Individuāla sadarbība ar speciālistu ir vērtīga arī tad, ja nav akūtu grūtību, tomēr psiholoģiskais atbalsts bieži vien ir finansiāli dārgs, lēmumam uzsākt konsultācijas cilvēki mēdz briest ilgstoši, un uz pirmo vizīti nereti jāgaida speciālistu noslodzes dēļ.
Tāpēc mēs izveidojām ērti pieejamu video bibliotēku un kartīšu komplektu “Psihologs kabatā”. Šie produkti ir paredzēti preventīvām rūpēm par emocionālo veselību – satraucošu domu pārvaldībai, emociju regulācijai, stresa mazināšanai un iekšējo stāvokļu līdzsvarošanai.
✓ Relaksācijas tehnikas
✓ Emociju regulācijas tehnikas
✓ Domu pārvaldības tehnikas
✓ Apzinātas dzīvošanas tehnikas
✓ Garīgās prakses
✓ Komunikācijas tehnikas
Konkrētas soļu secības, ko darīt
Katra tehnika gan abonementā, gan kartīšu komplektā ir izstrādāta tā, lai palīdzētu rīkoties uzreiz — skaidri, vienkārši un bez liekas informācijas pārslodzes. Praktizējot tehnikas regulāri ir iespējams apgūt psiholoģiskās prasmes ikdienas emocionālās higiēnas uzturēšanai.
Dažu minūšu gari video un vienas kartītes formāta apraksti ar fokusētu konkrētas tehnikas piedāvājumu.
Soļu secības, uzdevumi un darba lapas pakāpeniskai psiholoģiskās pratības ieviešanai ikdienas dzīvē.
piemērotākās tehnikas atrašana
Kā izmantot?
Tehnikas gan abonementā, gan kartīšu komplektā ir kā grāmatas bibliotēkā – tās var “lasīt” pa vienai, nesaistīti ar citām, iepazīt pamazām, pie tām atgriezties, iedziļināties un caur tām izprast sevi arvien vairāk. Gluži kā ar grāmatām, būtiski ir atrast tās tehnikas, kas ir visvairāk atbilst tieši jums.
Viss materiāls strukturēts 6 tematiskajās kategorijās. Lai atrastu sev piemērotākās tehnikas, ir iespējams:
– aizpildīt testu, kurš palīdz noteikt atbilstošāko kategoriju;
– izmantot psiholoģisko tehniku ceļvedi, kurā sniegts ieskats, kādās situācijās katra tehnika ir piemērota;
– iepazīties ar produktu ceļvežiem.
50+
Psiholoģiskās tehnikas
piemērotas situācijas pielietošanai
Kad izmantot?
Šie materiāli ir paredzēti ikdienas lietošanai un var tikt izmantoti dažādās dzīves situācijās, atbilstoši katra cilvēka vajadzībām un tempam.
Pašizziņai
Kad kopumā viss ir labi, bet ir vēlme labāk izprast sevi, emocionāli augt un attīstīt iekšējo stabilitāti
Materiālu izmantošana praksē var kalpot kā veids, kā profilaktiski rūpēties par psihoemocionālo veselību, padziļināt pašizpratni un trenēt emocionālo noturību ikdienā.
Nobriešanai
Kad ir domas, ka individuāls speciālista atbalsts nākotnē varētu būt noderīgs, bet vēl nav gatavības to uzsākt
Patstāvīga darbošanās var palīdzēt iepazīt psiholoģisko darbu savā tempā un sagatavoties iespējamai sadarbībai ar speciālistu.
Pieejamībai
Kad individuāls speciālista atbalsts šobrīd nav finansiāli vai ģeogrāfiski pieejams
Materiālu izmantošana var nodrošināt piekļuvi psiholoģiski pamatotai informācijai un praktiskiem paņēmieniem emocionālai pašaprūpei ikdienā.
Dziļumam
Kad patstāvīgs darbs starp sesijām ar speciālistu šķiet noderīgs
Materiālu pieejamība un praktizēšana var papildināt individuālo darbu ar psihiskās veselības speciālistu, veicinot refleksiju un prasmju trenēšanu ikdienā.
Noturībai
Kad darbā vai privātajā dzīvē ir sarežģītāks periods un slodze ir lielāka nekā parasti
Materiālu izmantošana praksē var palīdzēt apzināt iekšējos resursus un uzturēt līdzsvaru paaugstinātas spriedzes apstākļos.
Atbalstam
Lai apgūtu veidus, kā labāk tikt galā ar saslimšanas radītu psihoemocionālo slodzi
Psiholoģiskās pratības attīstīšana var palīdzēt orientēties ar fizisku saslimšanu saistītajās emocionālajās pieredzēs, īpaši hronisku saslimšanu kontekstā (piemēram, onkoloģijas, hronisku sāpju u.c.).
pieejamas cenas
Praktisks ieguldījums psiholoģiskajā pašaprūpē
Abonements un kartītes “Psihologs kabatā” piedāvā iespēju mierīgi, savā tempā iepazīt psiholoģijas principos balstītus rīkus un pamēģināt tos ikdienā – bez steigas un bez ilgtermiņa saistībām.
Mēneša abonements
€12
pieeja 1 mēnesim
Pieeja psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Psihologs kabatā”
par 30% zemāka cena
Gada abonements
€99
pieeja 1 gadam (€8,25 mēnesī)
Pieeja psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Psihologs kabatā”
Iespēja bez maksas apmeklēt visas online nodarbības “Prasme mainīties” sērijā
Ceturkšņa abonements
€29
pieeja 3 mēnešiem (€9,67 mēnesī)
Pieeja psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Psihologs kabatā”
Pieeja online nodarbības “Ievads prasmē mainīties” ierakstam
Vērtība, kas ar laiku aug
Abonements un kartītes “Psihologs kabatā” aug un attīstās kopā ar tā lietotājiem. Regulāri papildinām saturu un radām telpu kopīgiem mācību brīžiem.
Jauni video ik pēc laika
Laiku pa laikam abonements tiek papildināts ar jaunām psiholoģiskajām tehnikām un materiāliem.
Psiholoģisko tehniku ceļvedis
Palīgmateriāls piemērotākās tehnikas atrašānā. Praktisks ceļvedis, kas palīdz orientēties abonementa tehnikās un izvērtēt to piemērotību savai situācijai.
Tiešsaistes nodarbībās ar Q&A sesijām
Gada abonementiem bez maksas. Reizi ceturksnī notiek tiešsaistes nodarbības – “Prasme mainīties” sērija. Tajās ir iespējams uzdot jautājumus, mācīties kopā un padziļināt izpratni par tehnikām un to pielietojumu.
“kabatas formāta” saturs
Pieejamība mobilajā lietotnē
Abonementa saturam ir iespējams piekļūt arī mobilajā aplikācijā. Lai izmantotu šo funkcionalitāti:
1. Lejuplādējiet mobilo aplikāciju Thinkific! Aplikācija ir pieejama Apple (iOS) un Android ierīču lietotājiem.
2. Meklētājā ierakstiet vārdu “divide”! DiVide: digitālā vide mācību materiālu apgūšanai un izvietošanai, kurā izvietots abonements “Psihologs kabatā”.
3. Ielogojieties ar saviem reģistrācijas datiem! Reģistrācijai izmantojiet tos pašus datus (e-pastu un paroli vai sociālo tīklu kontu), kuru izmantojāt iegādājoties pieeju abonementam.
Mūsu komanda
Profesionāļu veidots saturs
Produktu saturu veido speciālisti, kuri strukturē un sistematizē zināšanas, lai tās būtu viegli saprotamas un ērti izmantojamas ikdienā.
Daiga Katrīna Bitēna
Klīniskais un veselības psihologs
IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.
Lāsma Poļikeviča
Personības izaugsmes koučs
IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.
Atsauksmes
★ ★ ★ ★ ★
4.75 no 5
Uzmanību! Lietotāju individuālās pieredzes atšķiras. Atsauksmes atspoguļo personīgus iespaidus, nevis garantētus rezultātus.
Emocionālā higiēna
“Man šis abonements ir kļuvis par emocionālās higiēnas rīku. Pāris reizes nedēļā praktizējot vienu tehniku, arvien labāk saprotu savas reakcijas un iemācos tās vadīt. Lielisks ieguldījums sevī.”
★ ★ ★ ★ ★
Ieva, 37
Prasmju apguve
“Regulāri sāku pildīt relaksācijas vingrinājumus. Pēc dažām nedēļām pamanīju, ka stresa situācijās reaģēju mierīgāk un vakarā ātrāk aizmiegu.”
★ ★ ★ ★ ★
Andris, 41
Sagatavošanās
“Man vēl ir bail sākt terapiju. Šis abonements man palīdz darīt pašai. Pamazām jūtos drošāk par sevi. Vairs nav sajūtas, ka ar savām problēmām esmu viena.”
★ ★ ★ ★ ★
Zane, 29
Izpratne
“Caur tehnikām daudz ko sāku apzināties, piemēram, kāpēc emocijas ir tik svarīgas. Beidzot sarpatu, ko nozīmē pieņemt savas emocijas un izrādās, tas tiešām kaut ko maina.”
★ ★ ★ ★ ★
Annija, 34
Atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem
Vai ir iespējams norēķināties ar pārskaitījumu?
Jā. Lai norēķinātos ar pārskaitījumu, lūdzu, atsūtiet mums savus rekvizītus uz e-pastu [email protected]. Mēs jums izrakstīsim rēķinu, un pēc tā apmaksas piešķirsim piekļuvi materiāliem.
Cik ilgi man būs pieeja abonenemta materiāliem?
Visi abonementā iekļautie materiāli jums būs pieejami patstāvīgi līdz brīdim, kad nolemsiet abonementu pārtraukt. Abonementa atjaunināšana notiek automātiski, atkarībā no jūsu izvēlētā plāna – reizi mēnesī; reizi trīs mēnešos vai reizi gadā.
Kā pārtraukt abonementu?
Lai pārtrauktu abonementu, dodieties uz platformu DiVide, ielogojieties savā profilā caur pogu “Ienākt” galvenajā izvēlnē. Ielogošanās iespējama ar e-pastu vai sociālo tīklu kontu, kuru izmantojāt reģistrējoties mācību platformā. Pēc tam dodieties uz sadaļu “Mans konts” un sadaļu “Norēķini”. Tur atradīsiet iespēju pārtraukt abonementu.
Cik drošs ir maksājums par abonementu?
Maksājumu apstrādei mēs izmantojam Thinkific Payments, ko nodrošina Stripe — viena no pasaulē drošākajām un plašāk izmantotajām maksājumu sistēmām. Mēs neglabājam un neredzam jūsu maksājumu informāciju — to apstrādā Stripe, izmantojot augstākā līmeņa drošības protokolus.
Kā tiek glabāti personas dati?
Personas dati tiek glabāti drošā vidē, izmantojot Thinkific platformu, kas atbilst starptautiskajiem drošības un datu aizsardzības standartiem. Dati netiek nodoti trešajām personām bez jūsu skaidras piekrišanas. Dati tiek izmantoti tikai piekļuves nodrošināšanai abonementam, un informatīvo ziņojumu izsūtīšanai uz e-pastiem no IDĀRTO Centra, no kuriem varat atteikties jebkurā brīdī. Vairāk sadaļā “Privātuma politika”.
Kas notiek pēc pirkuma izdarīšanas?
Pēc pirkuma veikšanas jums automātiski tiek piešķirta piekļuve abonementam platformā DiVide. Jūs saņemsiet arī paziņojumu savā e-pastā par to. Ja abonements iegādāts ceturksnim vai gadam dažu dienu laikā tiek piešķirta arī pieeja nodarbības “Ievads prasmē mainīties” ierakstam un gada abonementiem tiek sniegta arī informācija par pieeju tiešsaistes nodarbībām “Prasme mainīties” sērijā.
Joprojām ir jautājumi?
Ja neatradāt atbildi uz savu jautājumu šajā sadaļā, aicinām to uzdot, rakstot uz [email protected]
Psihiskā veselība ir ikdienas dzīves kvalitātes pamatelements
Pasaulē vairāk nekā 1 miljards cilvēku saskaras ar psihiskās veselības problēmām. Kā norāda PVO ģenerāldirektors Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus: “Psihiskās veselības aprūpes sistēmas transformācija ir viens no steidzamākajiem sabiedrības veselības izaicinājumiem (WHO, 2 September 2025)”.
Pašpalīdzība un pašaprūpe kā psihiskās veselības profilakses daļa mūsdienu psiholoģijā ir atzīts virziens (īpaši vieglu un vidēji izteiktu grūtību gadījumos, kā arī profilaksē), tostarp digitālajā formā (Coull & Morris, 2011).
Ir iespējams rūpēties par sevi paša spēkiem
Ir vērts apgūt, kā psiholoģiski rūpēties par sevi laikus — pirms nogurums, stress vai emocionālais smagums kļūst par ikdienas fonu.
Abonements un kartītes “Psihologs kabatā” sniedz iespēju katram cilvēkam pašam, drošā, privātā un neapdraudošā veidā mācīties rīkus, kas palīdz sakārtot domas, nomierināt emocijas un stiprināt savu iekšējo balstu — soli pa solim, savā tempā.
Pirmo soli ir iespējams izdarīt jau šodien.
Mēs strādājam jūsu labā
✓ Pierādījumos balstīts saturs
✓ Mācīšanās no ārvalstu piemēra
✓ Ar valsts atbalstu
Sociālā uzņēmējdarbība
Lielākā daļa IDĀRTO Centra izstrādāto produktu un piedāvājumu ir paredzēti ikdienas emocionālās veselības stiprināšanai un profilaksei. Tie ir pieejami ikvienam, kurš vēlas attīstīt psiholoģisko pratību un apgūt pašpalīdzības un pašaprūpes prasmes.
Vienlaikus IDĀRTO Centrs kā sociālais uzņēmums īpašu uzmanību pievērš cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām (piemēram, onkoloģiskām, kardiovaskulārām saslimšanām, personām ar hroniskām sāpēm u.c.), kuru ikdiena bieži ir saistīta ar paaugstinātu psihoemocionālo slodzi un lielāku nepieciešamību pēc strukturētas emocionālās pašaprūpes.
Sadarbības
Pakalpojumu izstrāde notiek mācoties no ārvalstu partneriem.
Līdzfinansējums
Pakalpojumu ieviešanu iespējo Eiropas savienība, Nacionālais attīstības plāns.
