-
Psiholoģiskā tehnika: Nosauc izjūtu
Emociju teikums skan: “Es jūtos … “ . Pateikt, kā jūtaties, izmantojot emociju teikumu, ir spēcīga prasme, kas ļauj jums praktizēt emocijas nosaukšanu un tās cēloni – domu, kas to izraisa – ātri un efektīvi, nepazaudējoties stāstā. Tas palīdz jums apzināties, kas jums ir nepieciešams, lai justos labāk. Dažkārt būs nepieciešams veikt kādu darbību, piemēram, noteikt
-
Noderīgi jautājumi neproduktīvām domām
Mūsu prāts mēdz būt pilns ar dažādām domām, tomēr ir atšķirība starp neitrālām vai atbalstošām domām un neproduktīvām domām, kas aizved tikai tālāk negatīvajā automātisko domu spirālē. Te ir daži jautājumi, kas var būt palīdzoši, lai pamanītu no malas savas domas, atšķirtu tās un sāktu izvēlēties, ko ar tām iesākt: Ir vēl daudz dažādas tehnikas,
-
Kāda man ir stadija: Nezināšanas sajūta
Gaidīt analīžu rezultātus ir kā gaidīt Augstākās tiesas spriedumu: tava nākotne karājas gaisā, ārpus tavas kontroles. Dienas starp tādiem izmeklējumiem kā PET skenēšana un rezultātu uzzināšanu liek tev kļūt par dzīvu Šrēdingera kaķi — tava veselība vienlaikus gan uzlabojas, gan pasliktinās. Bailes ar katru neziņas stundu pieaug desmitkārt, kā postošs ēnas tēls. Tās var likt
-
Psiholoģiskā tehnika: Vēdera elpošana
Diafragma ir kupolveidīgs muskulis plaušu apakšdaļā, kam ir būtiska lomu elpošanas procesā. Kad mēs ieelpojam, diafragma saraujas (saspringst) un virzās lejup. Tas rada vairāk vietas krūškurvja dobumā, ļaujot plaušām izplesties. Savukārt izelpojot notiek pretējais – diafragma atslābinās un paceļas augšup krūškurvja dobumā. Mēs visi piedzimstam ar spēju pilnībā iesaistīt diafragmu, lai veiktu dziļas, atjaunojošas ieelpas.
-
Emocionālais līdzsvars vēža pieredzē: bezmaksas vebināri pacientiem un tuviniekiem
Vēzis maina dzīvi ne tikai fiziskā, bet arī emocionālā līmenī. Tas ietekmē ne vien pašu pacientu, bet arī viņa tuvākos. Mūsu pieredze rāda – cilvēkiem, kuri saskaras ar onkoloģisku diagnozi, ir būtiski justies ne tikai ārstētiem, bet arī sadzirdētiem, saprastiem un emocionāli atbalstītiem. Lai palīdzētu justies drošāk un stiprāk šajā sarežģītajā laikā, aicinām uz diviem
-
Četri ieteikumi dzīvei ar trauksmi, saskaroties ar onkoloģisku saslimšanu
Trauksme vēža dēļ gandrīz mani sagrāva, bet es esmu iemācījusies to nolikt savā vietā — un turēt to tur. Es šķietami bieži atgriežos pie trauksmes tēmas. Es ļoti viegli iekrītu trauksmes stāvoklī, kad tuvojas noteikti izmeklējumi, piemēram, pirms ik pa trim mēnešiem veicamajām CT pārbaudēm. Pēdējā laikā tā kļuvusi par problēmu arī brīžos, kad nepieciešams
-
Pašpalīdzība: emocionāls balsts onkoloģijas pieredzē
Vēža diagnoze maina dzīvi. Līdzsvars tiek izjaukts ne vien ķermeniski, bet arī emocionāli. Šādā situācijā var rasties izjūta, ka viss notiek “ar mani” – bez kontroles un iespējas izvēlēties. Taču tieši šeit sākas pašpalīdzības spēks. Kas ir pašpalīdzība un kāpēc tā ir nozīmīga? Pašpalīdzība ir apzināta, iekšēji motivēta rīcība, ko cilvēks veic, lai uzlabotu savu
-
Kad tuviniekam diagnosticēts vēzis: kā saglabāt iekšējo līdzsvaru?
Vēža diagnoze skar ne tikai pašu pacientu, bet arī viņa tuvākos cilvēkus. Tuvinieki nereti kļūst par atbalsta cilvēkiem, plānotājiem un līdzgaitniekiem — vienlaikus pārdzīvojot arī savus personīgos emocionālos satricinājumus. Kā būt līdzās un palīdzēt, nezaudējot sevi? Tuvinieku loma onkoloģiskā saslimšanā Pētījumi liecina, ka 42–46% tuvinieku un aprūpētāju piedzīvo trauksmes vai depresijas simptomus (Global Oncology, 2023).
-
Kad vēža diagnoze skar arī emocijas: kā sev palīdzēt?
Vēža diagnoze nozīmē ne vien medicīniskas, bet arī dziļi emocionālas pārmaiņas cilvēkā. Šī saslimšana var būtiski ietekmēt cilvēka identitāti, dzīves perspektīvu un izjūtu par nākotni. Līdzās ķermeņa ārstēšanai vēža pacientiem ir būtiski saņemt arī emocionālo aprūpi, kas palīdz pārvaldīt tik saprotamās bailes, dusmas, vainas izjūtu, vientulību, skumjas un citas emocijas, kas bieži pavada vēža pacientus
-
Tagad arī Latvijā vēža pacientiem pieejama emocionālā atbalsta programma “Mind Over Matter” (MOM)
No šī gada maija Latvijā cilvēkiem, kuri saskārušies ar vēža diagnozi, ir iespēja iesaistīties pierādījumos balstītā, starptautiski atzītā programmā “Mind Over Matter” (MOM). Tā veidota ar mērķi palīdzēt cilvēkiem emocionāli pielāgoties un pārvarēt onkoloģijas diagnozes radītās psiholoģiskās grūtības. Programma “Mind Over Matter” sastāv no piecām grupu nodarbībām. Tajās pacienti un viņu tuvinieki var vairot praktiskās