Category: Psiholoģiska tehnika

Ikvienam dzīvē ir bijusi kāda sarežģīta situācija, kurā rodas spēcīgas emocijas, satraukums un sajūta, ka it viss “slīd no rokām”, tiek zaudēta kontrole. Šādos brīžos ir svarīgi atrast veidu, kā palīdzēt sev atgūt iekšējo līdzsvaru. Lai palīdzētu cilvēkiem šādās situācijās, IDĀRTO Centrs – psihoemocionālā atbalsta sniedzējs personām ar onkoloģijas diagnozi un viņu tuviniekiem – piedāvā Read more

Kas ir autogēnais treniņš? Autogēnais treniņš ir tehnika dziļai relaksācijai un pašhipnozei. Izmantojot standarta vingrinājumu sēriju, tas izraisa siltuma un smaguma sajūtu, kas ietekmē jūsu relaksācijas reakciju. Tas darbojas pēc svarīga principa, ka ar dažiem sākotnējiem norādījumiem un iedrošinājumu jūs pats varat izmantot šo metodi, lai mazinātu stresu. To var darīt jebkurā vidē jebkurā laikā, Read more

Vadītā vizualizācija ir meditācijas prakse, kas koncentrējas uz vietas iztēlošanos, kura rada miera sajūtu un palīdz mazināt stresu un trauksmi. Ir dabiski laiku pa laikam piedzīvot stresu vai spriedzi, īpaši tad, kad dzīve kļūst saspringta. Šādos brīžos daudzi cilvēki pievēršas meditācijai un citām stratēģijām, lai atslābinātos. Vadītā vizualizācija var palīdzēt atrast iekšējo mieru un harmoniju, Read more

Diafragma ir kupolveidīgs muskulis plaušu apakšdaļā, kam ir būtiska lomu elpošanas procesā. Kad mēs ieelpojam, diafragma saraujas (saspringst) un virzās lejup. Tas rada vairāk vietas krūškurvja dobumā, ļaujot plaušām izplesties. Savukārt izelpojot notiek pretējais – diafragma atslābinās un paceļas augšup krūškurvja dobumā. Mēs visi piedzimstam ar spēju pilnībā iesaistīt diafragmu, lai veiktu dziļas, atjaunojošas ieelpas. Read more