— psiholoģisko tehniku video bibliotēka
Emocionālā labizjūta 360°
Uzmanību! Šis pakalpojums ir paredzēts izglītojošiem un pašizziņas nolūkiem. Abonementā publicēto tehniku praktizēšana var palīdzēt attīstīt psiholoģiski veselīgu funkcionēšanu un stiprināt emocionālo labizjūtu, taču tā nevar aizvietot individuālu sadarbību ar psihiskās veselības speciālistu un nav paredzēta smagu psiholoģisko grūtību novēršanai vai psihiatrisko traucējumu ārstēšanai. Ja saskaraties ar dziļām emocionālām grūtībām, krīzi vai ilgstošu psiholoģisku diskomfortu, aicinām vērsties pie kvalificēta speciālista, kas var sniegt individuālu atbalstu.
tūlītēja pieeja psiholoģiskiem rīkiem
Kad atbalsts ir vajadzīgs šodien – nevis pēc trīs mēnešiem
Individuāls atbalsts psihiskajai veselībai ir dārgs, lēmumam uzsākt konsultācijas cilvēki nereti briest gadiem, un uz pirmo sesiju var nākties gaidīt ilgās rindās speciālistu noslodzes dēļ. Tomēr emocionālais smagums negaida.
Tāpēc mēs radījām ērti pieejamu video bibliotēku ar tehnikām, ko psihologi ikdienā izmanto darbā ar klientiem — trauksmainu domu pārvaldīšanai, emociju regulācijai, stresa mazināšanai un citām situācijām. Tie ir rīki, kam iespējams piekļūt uzreiz, kad tie ir visvairāk nepieciešami, gan tad, kad vienkārši gribas sevi labāk saprast vai veidot emocionālo noturību ikdienā.
✓ Relaksācijas tehnikas
✓ Domu pārvaldīšanas prakses
✓ Emociju regulācijas prakses
✓ Apzinātas dzīvošanas prakses
u.c.
Konkrētas soļu secības, ko darīt – nevis stundām ilgas teorijas
Katra tehnika abonementā ir veidota tā, lai palīdzētu rīkoties uzreiz — skaidri, vienkārši un bez liekas informācijas pārslodzes. Praktizējot tehnikas regulāri ir iespējams apgūt psiholoģiskās prasmes ikdienas emocionālās higiēnas uzturēšanai.
Dažu minūšu gari video, kuros fokusēti piedāvātas konkrētas psiholoģiskās tehnikas.
Soļu secības, uzdevumi un darba lapas pakāpeniskai psiholoģisko prasmju ieviešanai ikdienas dzīvē.
piemērotākās tehnikas atrašana
Kā izmantot abonementu?
Tehnikas abonementā ir kā grāmatas bibliotēkā – tās var “lasīt” pa vienai, nesaistīti ar citām, iepazīt pamazām, pie tām atgriezties, iedziļināties un caur tām izprast sevi arvien vairāk.
Gluži kā ar grāmatām, būtiski ir atrast tās tehnikas, kas ir visvairāk atbilst tieši jums. Tāpēc video ir strukturēti 9 tematiskajās kategorijās (relaksācija, domāšana, emocijas u.c.).
Lai atrastu sev piemērotākās tehnikas, ir iespējams:
– aizpildīt testu, kurš palīdz noteikt atbilstošāko kategoriju;
– izmantot psiholoģisko tehniku ceļvedi, kurā sniegts ieskats, kādās situācijās katra tehnika ir piemērota;
– iepazīties ar informatīviem video abonementa un katras kategorijas sākumā.
Kad izmantot abonementu?
Izziņai
Kad kopumā “viss OK”, bet ir vēlme emocionāli augt un kļūt iekšēji stabilākam
Psiholoģisko tehniku praktizēšana palīdz rūpēties par psihisko veselību profilaktiski, padziļināt izpratni par sevi un vairot emocionālo noturību ikdienā.
Nobriešanai
Kad ir domas, ka vajadzētu terapeitu, bet vēl nav gatavības sākt
Patstāvīga darbošanās var palīdzēt iepazīties ar psiholoģisko darbu savā tempā un sagatavot sevi sadarbībai ar speciālistu nākotnē.
Pieejamībai
Kad ir domas, ka vajadzētu terapeitu, bet vēl nav iespējas sākt
Ja indiviuāls atbalsts šobrīd nav finansiāli vai ģeogrāfiski pieejams, video materiāli var nodrošināt atbalstu, ko iespējams izmantot uzreiz.
Dziļumam
Kad atbalsts starp sesijām varētu noderēt
Abonementa saturs un tā praktizēšana var papildināt individuālo darbu ar psihiskās veselības speciālistu.
Noturībai
Kad darbā vai privātajā dzīvē ir sarežģīts periods
Psiholoģisko tehniku praktizēšana var palīdzēt saglabāt iekšējo līdzsvaru laikā, kad ārējais spiediens ir lielāks nekā parasti.
Atbalstam
Lai iemācītos pārvaldīt saslimšanas radītās sāpes un/vai emocionālās sekas
Psiholoģisko tehniku praktizēšana var papildināt un uzlabot ārstēšanās procesu cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām (piemēram, onkoloģiju, diabētu u.c.).
Potenciālie ieguvumi
Regulāri praktizējot – mazāk iekšējā haosa, vairāk emocionālā līdzsvara un spēka ikdienā
Stresa pārvaldība
Augstāka spēja tikt galā ar akūtām stresa situācijām
Tehnikās sniegti skaidri, praktiski soļi, ko veikt akūta stresa brīžos.
Stabilitāte ikdienā
Ilgtermiņā stiprināta emocionālā noturība
Ar katru praktizēšanas reizi tiek attīstīti ieradumi, kas palīdz saglabāt emocionālo līdzsvaru arī ilgstošu dzīves izaicinājumu laikā.
Sevis iepazīšana
Spēja atpazīt un apzināti pārvaldīt savus iekšējos procesus
Psiholoģisko tehniku praktizēšana trenē pašrefleksiju un apzinātību, ļaujot laicīgi pamanīt, kas notiek iekšpusē, un izvēlēties veselīgākas reakcijas.
Cenas: no €8,25 līdz €12 mēnesī
Mazs ieguldījums – liels ieguvums emocionālajai veselībai
Nav jāriskē ar lieliem tēriņiem, lai parūpētos par savu psihisko veselību. Par cenu, kas ir mazāka nekā vienas individuālās konsultācijas izmaksas, ir iespēja iegūt piekļuvi psiholoģiskām tehnikām, ko speciālisti izmanto darbā ar saviem klientiem.
Mēneša abonements
€12
pieeja 1 mēnesim
Pieeja psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Emocionālā labizjūta 360°”
par 30% zemāka cena
Gada abonements
€99
pieeja 1 gadam (€8,25 mēnesī)
Pieeja psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Emocionālā labizjūta 360°”
Pieeja “Psiholoģisko tehniku ceļvedim”
Iespēja bez maksas apmeklēt online nodarbības “Prasme mainīties” sērijā
Ceturkšņa abonements
€29
pieeja 3 mēnešiem (€9,67 mēnesī)
Pieeja psiholoģisko tehniku video bibliotēkai “Emocionālā labizjūta 360°”
Pieeja “Psiholoģisko tehniku ceļvedim”
Vērtība, kas ar laiku aug
Abonements “Emocionālā labizjūta 360°” aug un attīstās kopā ar tā lietotājiem. Regulāri papildinām saturu un radām telpu ārpus abonementa kopīgiem mācību brīžiem.
Jauni video ik pēc laika
Laiku pa laikam abonements tiek papildināts ar jaunām psiholoģiskajām tehnikām un materiāliem.
Psiholoģisko tehniku ceļvedis
Ceturkšņa un gada abonementiem bez maksas. Praktisks ceļvedis, kas palīdz orientēties abonementa tehnikās un izvērtēt to piemērotību savai situācijai.
Tiešsaistes nodarbībās ar Q&A sesijām
Gada abonementiem bez maksas. Reizi ceturksnī notiek tiešsaistes nodarbības – “Prasme mainīties” sērija. Tajās ir iespējams uzdot jautājumus, mācīties kopā un padziļināt izpratni par tehnikām un to pielietojumu.
Ņemiet savas tehnikas līdzi
Pieejamība mobilajā lietotnē
Abonementa saturam ir iespējams piekļūt arī mobilajā aplikācijā. Lai izmantotu šo funkcionalitāti:
1. Lejuplādējiet mobilo aplikāciju Thinkific! Aplikācija ir pieejama Apple (iOS) un Android ierīču lietotājiem.
2. Meklētājā ierakstiet vārdu “divide”! DiVide: digitālā vide mācību materiālu apgūšanai un izvietošanai, kurā izvietots abonements “Emocionālā labizjūta 360°”.
3. Ielogojieties ar saviem reģistrācijas datiem! Reģistrācijai izmantojiet tos pašus datus (e-pastu un paroli vai sociālo tīklu kontu), kuru izmantojāt iegādājoties pieeju abonementam.
Mūsu komanda
Profesionāļu veidots saturs
Abonementa saturu veido psihologi, kuri strukturē un sistematizē zināšanas, lai tās būtu viegli saprotamas un ērti izmantojamas ikdienā.
Daiga Katrīna Bitēna
Klīniskais un veselības psihologs, pētnieks
IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.
Lāsma Poļikeviča
Psihologs apmācībā
IDĀRTO Centra līdzdibinātāja.
Lietotāju pieredze un rezultāti
★ ★ ★ ★ ★
4.75 no 5
“Emocionālā higiēna”
“Man šis abonements ir kļuvis par emocionālās higiēnas rīku. Pāris reizes nedēļā praktizējot vienu tehniku, arvien labāk saprotu savas reakcijas un iemācos tās vadīt. Lielisks ieguldījums sevī.”
★ ★ ★ ★ ★
Ieva, 37
“Vieglāk aizmigt”
“Regulāri sāku pildīt relaksācijas vingrinājumus. Pēc dažām nedēļām pamanīju, ka stresa situācijās reaģēju mierīgāk un vakarā ātrāk aizmiegu.”
★ ★ ★ ★ ★
Andris, 41
“Sagatavošanās”
“Man vēl ir bail sākt terapiju. Šis abonements man palīdz darīt pašai. Pamazām jūtos drošāk par sevi. Vairs nav sajūtas, ka ar savām problēmām esmu viena.”
★ ★ ★ ★ ★
Zane, 29
“Beidzot sapratu emocijas”
“Caur tehnikām daudz ko sāku apzināties, piemēram, kāpēc emocijas ir tik svarīgas. Beidzot sarpatu, ko nozīmē pieņemt savas emocijas un izrādās, tas tiešām kaut ko maina.”
★ ★ ★ ★ ★
Annija, 34
Atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem
Vai ir iespējams norēķināties ar pārskaitījumu?
Jā. Lai norēķinātos ar pārskaitījumu, lūdzu, atsūtiet mums savus rekvizītus uz e-pastu [email protected]. Mēs jums izrakstīsim rēķinu, un pēc tā apmaksas piešķirsim piekļuvi materiāliem.
Cik ilgi man būs pieeja materiāliem?
Visi abonementā iekļautie materiāli jums būs pieejami patstāvīgi līdz brīdim, kad nolemsiet abonementu pārtraukt. Abonementa atjaunināšana notiek automātiski, atkarībā no jūsu izvēlētā plāna – reizi mēnesī; reizi trīs mēnešos vai reizi gadā.
Kā pārtraukt abonementu?
Lai pārtrauktu abonementu, dodieties uz platformu DiVide, ielogojieties savā profilā caur pogu “Ienākt” galvenajā izvēlnē. Ielogošanās iespējama ar e-pastu vai sociālo tīklu kontu, kuru izmantojāt reģistrējoties mācību platformā. Pēc tam dodieties uz sadaļu “Mans konts” un sadaļu “Norēķini”. Tur atradīsiet iespēju pārtraukt abonementu.
Cik drošs ir maksājums par abonementu?
Maksājumu apstrādei mēs izmantojam Thinkific Payments, ko nodrošina Stripe — viena no pasaulē drošākajām un plašāk izmantotajām maksājumu sistēmām. Mēs neglabājam un neredzam jūsu maksājumu informāciju — to apstrādā Stripe, izmantojot augstākā līmeņa drošības protokolus.
Kā tiek glabāti personas dati?
Personas dati tiek glabāti drošā vidē, izmantojot Thinkific platformu, kas atbilst starptautiskajiem drošības un datu aizsardzības standartiem. Dati netiek nodoti trešajām personām bez jūsu skaidras piekrišanas. Dati tiek izmantoti tikai piekļuves nodrošināšanai abonementam, un informatīvo ziņojumu izsūtīšanai uz e-pastiem no IDĀRTO Centra, no kuriem varat atteikties jebkurā brīdī.
Kas notiek pēc pirkuma izdarīšanas?
Pēc pirkuma veikšanas jums automātiski tiek piešķirta piekļuve abonementam platformā DiVide. Jūs saņemsiet arī paziņojumu savā e-pastā par to. Ja abonements iegādāts ceturksnim vai gadam e-pastā tiek nosūtīta arī pieeja “Psiholoģisko tehniku ceļvedim” un gada abonementiem tiek sniegta arī informācija par pieeju tiešsaistes nodarbībām “Prasme mainīties” sērijā.
Joprojām ir jautājumi?
Ja neatradāt atbildi uz savu jautājumu šajā sadaļā, aicinām to uzdot, rakstot uz [email protected]
Psihiskā veselība nav luksusa lieta — tā ir ikdienas dzīves kvalitātes pamats
Pasaulē vairāk nekā 1 miljards cilvēku saskaras ar psihiskās veselības problēmām. Kā norāda PVO ģenerāldirektors Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus: “Psihiskās veselības aprūpes sistēmas transformācija ir viens no steidzamākajiem sabiedrības veselības izaicinājumiem (WHO, 2 September 2025)”.
Tieši tāpēc ir vērts par sevi rūpēties laikus un profilaktiski — pirms nogurums, stress vai emocionālais smagums kļūst par ikdienas fonu.
Ir iespējams rūpēties par sevi paša spēkiem
Mēs zinām, ka psihiskās veselības profesionāļu atbalsts var būt dārgs, grūti pieejams, un bieži vien paiet ilgs laiks, līdz cilvēks izdara lēmumu meklēt palīdzību.
Abonements “Emocionālā labizjūta 360°” sniedz iespēju katram cilvēkam pašam, drošā, privātā un neapdraudošā veidā mācīties rīkus, kas palīdz sakārtot domas, nomierināt emocijas un stiprināt savu iekšējo balstu — soli pa solim, savā tempā.
Tu neesi viens. Atbalsts ir pieejams.
Mēs strādājam jūsu labā
✓ Pierādījumos balstīts saturs
✓ Mācīšanās no ārvalstu piemēra
✓ Ar valsts atbalstu
Par IDĀRTO Centra pakalpojumiem
Lielākoties mūsu pakalpojumi ir piemēroti ikdienas emocionālās veselības stiprināšanai un profilaksei ikvienam interesentam.
Daļa pakalpojumu ir paredzēti personām ar hroniskām saslimšanām (piemēram, onkoloģijas u.c.), un tie var būtiski papildināt un uzlabot ārstēšanās procesu.
Sadarbības
Pakalpojumu izstrāde notiek mācoties no ārvalstu partneriem.
Līdzfinansējums
Pakalpojumu ieviešanu iespējo Eiropas savienība, Nacionālais attīstības plāns.
Piesakieties jaunumu saņemšanai!
Uzziniet par IDĀRTO Centra aktualitātēm savā e-pastā!